Lugn fredag

18 maj, 2012 @ 21:09

Svara

Det här är jag just nu.

Nu är uppsatsen nästan klar, lägenheten är nästan helt nerpackad och ett litet lugn börjar infinna sig i kroppen. Hade först planer idag, sen ställdes de in, nya planer, ställdes in. Resultatet: väldigt lugn dag. Om vi räknar bort träningen förstås.

Vaknade med sjuk träningsvärk i lår o rumpa efter gårdagens benpass. Men jag försökte inte tänka så mycket utan det var bara på med träningskläder och gå till tbanan. Träningsvärken kändes knappt under själva träningen så det var bara att köra på.

Hela dagen har varit slö men det har varit skönt. Piggnade till lite till eftermiddagens pass och det gick bra idag. Rygg/triceps tränades och jag fick överlag bra muskelkontakt och lyckades till och med öka lite i någon övning. Har som sagt varit grymt stel i benen idag, känner mig som Agda, 83 som precis opererat in ny höftkula. Det är just därför jag är ute och går nu. Känns bättre när jag rör mig.

Som ni kan se har det blivit mörkare i Bagis. Och jag har bytt färg till spökvit.

Härligt matt

17 maj, 2012 @ 20:37

Svara

Ligger i soffan och är sjukt trött och härligt matt i kroppen.

Just nu (beroende på när det läses).

Kvällens benpass var… ”Aj”. Jag har varit slarvig med benträningen egentligen säkert under hela 2012 (hittills alltså). Brukade tycka att det var roligast att träna eftersom de är starkast men vet inte vad som hänt. Tycker mest att det är jobbigt nu. Men nu är tanken att bli lite starkare i ben o rumpa och jag körde väldigt basic övningar, det vill säga utfall, knäböj, vadlyft, ”kissande hunden” och jägarvila. Men tro inte att det var lätt för det! Det känns redan ganska ordentligt i benen

Är det inte konstigt hur några dagar med bra kost och mycket träning kan få en att känna sig som värsta idrottaren? Kollar ni på bilden ser ni att jag ligger och vilar i funktionströja. Den är ju ganska skön. Mvh nörd.

Tagga till

17 maj, 2012 @ 17:20

Svara

Sitter och försöker tagga till. Om 14 min är det jag som drar ut och joggar en sväng som uppvärmning och därefter tränar ben hemma.

Ni kan tro att jag har varit produktiv idag! Gick i och för sig inte upp förrän vid nio och ville bara ligga kvar. Efter en del diskussion med mig själv tog jag mig dock upp, tog på mig träningskläderna och åkte till SATS Medborgarplatsen. Tränar ju alltid vid Hötorget annars för det är ”mitt gym” och där jag känner mig hemma. Men idag var där (och nästan alla andra SATS) stängt så jag hade inte så mycket val.

Kom dit, det var stort (jämfört med Höis), gick nästan vilse men hittade till slut en cykel. Gick väl sådär idag men jag svettades i alla fall ordentligt.

När jag kom hem satte jag mig vid datorn och skrev på uppsatsen direkt över cyberspace tillsammans med min kompanjon och nu är vi nästan klara! Vi jobbade på så sjukt bra idag så nu är det mest finlir kvar och det känns ju hur göttigt som helst Efter att ha skrivit i några timmar kände vi oss färdiga för idag och trots att jag helst ville sova så satte jag igång och packade. Mitt liv hämtas ju och flyttas ner till Skåne om precis en vecka och sen följer jag efter veckan därpå.

Nä fy fan, nu är det dags…

Ben ben ben

16 maj, 2012 @ 22:08

Jag och mina klena ben kunde sova hyfsat i natt. Lite svårt att somna och lite ont i morse men jag har varit med om värre så jag studsade nästan upp ur sängen för att åka och träna. Träningen var hyfsat lugn, cyklade mest men jag skulle tvunget springa 5 minuter på bandet för att testa (och för att jag är dum i huvudet). Kändes okej precis då men fick ganska ont när jag började gå efter. Efter det satte jag mig på cykeln för att ”cykla bort det onda”. Ja, jag är återigen dum i huvudet. Det blev 10 långsamma och smärtsamma minuter. Funderade på om jag skulle leta upp den fullaste alkisen i Bagis när jag var på väg hem för att se vem som gick sämst. Jag skulle garanterat vunnit.

Kom hem, åt, pluggade, åt, pluggade, tog tjack, ni vet det vanliga. Åkte in för att träna och hör (eg. läs) och häpna, jag hade inte alls ont i benen! Jag var smart nog att inte springa (denna gången) men jag var onormalt pigg i benen när jag värmde upp och när jag körde cardio efter styrkan. Benen pinnade på som att de aldrig gjort annat! Körde axlar idag btw. Tungt, jobbigt och kul.

Mitt liv. Typ. Plus plugg. Och lite mindre cykel kanske.

Jag har ju ett lopp att springa!

15 maj, 2012 @ 22:29

Svara

Vaknade strax innan 5 imorse av ont i benhinnorna. Körde väl hyfsat hårt på gymmet igår; ganska hård kondition på morgonen (till gränsen på för hård) i en timme och 20-25 min kondition efter styrketräningen på eftermiddagen. Är i och för sig väldigt van vid att få väldigt ont i benen men ändå jobbigt. Bestämde mig i alla fall för att det inte skulle bli någon morgoncardio idag, jag måste ju vara lite vettig i skallen.

Plugg på förmiddagen, hem en sväng för att äta och vila och sen in och jobba några timmar. Har funderar hela dagen på om jag skulle jogga en sväng efter jobbet eller ta en vilodag. Det lutade mest åt vilodag eftersom jag haft lite känningar i benen hela dagen.

På väg hem från tbanan såg jag en gammal gubbe komma joggandes och då tänkte jag att jag ju inte kunde vara sämre än honom. Så hem, i med en proteindrink, några klunkar celsius, vila 15-20 min och sen PANG! (Jag sprack ej)

Lagom taggad.

Kändes lite i början men inte så farligt och det lättade dessutom efter ett tag. Joggade dock väääldigt sakta. Men efter 15 minuter någonting började det göra mer ont och när jag hade joggat 3 km och var ”färdig” och började gå, ja då jävlar. Haltade de sista 100 meterna hem och fick hålla i mig i båda ledstängerna i trappen ner till lägenheten. Det är lite jobbigt när man knappt orkar stå upp i duschen. Men jag överlevde det och när jag satte mig i soffan för att äta la jag handdukar med frusna brödskivor runt vaderna.

Bröd + ben = Sant.

Nu blir det väldigt lugnt för benen några dagar. Men träna på att springa måste jag ju, jag har ju faktiskt ett lopp att springa om sisådär 136 dagar.

Nu ska jag och mina klena ben försöka sova. Natti!

Bra morgon!

14 maj, 2012 @ 12:38

Svara

Helgen har verkligen varit helt värdelös ur tränings- och kostsynpunkt men jag har i alla fall fått mycket plugg gjort. Nu tar vi nya tag och struntar i det som varit och tittar på nuet och framtiden (djupt va? ).

P.S. Smaka inte dessa. De är inte goda (alltså inte i närheten av Juleskum)

Tanken var att jag skulle ta mig upp 5.30 alternativt 6.30 för att åka in till stan och träna. Tyvärr var jag trött och seg imorse så jag gick inte upp förrän vid åtta. Var inne på gymmet strax efter nio och drog igång morgoncardion. Det här med att mixa löpband, cykel och rodd istället för att bara cykla är ju skitskoj men ganska jobbigt eftersom jag gärna drar på extra även om det är innan frukost. Så här såg passet ut imorse:

Jogg 1 km på bandet (långsamt)
Rodd 2 km (10 min)
Cykel 30 min + 3 min nedvarv (tot 14 km)
Löpband jogg totalt 1 km (utspritt på korta intervaller)
Rodd 1 km (5 min)

Blev alltså en lite dryg timmes träning och jag tog mig näääästan 2 mil. Körde hårt på cykeln, speciellt sista 10 minuterna. Visade tänder och gled runt på styret med underarmarna på grund av all svett. ”Träna” ”fräsch” och ”jag” är aldrig ord som förekommer i samma mening (och det borde det väl inte vara för någon?)

Svettig, ofräsch men glad ändå (ej tagen idag men jag brukar se ut så)

Gick därefter till jobbet och sa upp mig eftersom jag ska flytta hem till Skåne 31/5. Kommer sakna Sthlm, vännerna och kollegorna massor men blir kul att få vara nära familjen och vännerna där nere

Skååååne!

Nu ligger jag i sängen och ska vila en stund innan det är dags för mellis. Därefter ska jag ladda inför dagens andra pass

Bra dag!

10 maj, 2012 @ 21:02

Svara

Är bara första dagen sen jag började om med kostupplägget igen men det känns som att jag hållit på i flera dagar. Det är inte att jag är trött på det, men det är så mycket lagande av mat och mycket ätande. Hade jag haft en micro så hade jag kunnat göra storkok men det har jag inte. Att värma i ugn är ju värdelöst. Men nu är det ju bara 2 veckor och 6 dagar kvar

Mmm havregrynsgröt..

Var inne på gymmet vid 15.30 igen. Körde uppvärmning på rodden och sen köttade jag rygg och triceps. Kör ju på lätta vikter eftersom jag kör 6 set på varje med 15 sekunders vila mellan seten. Vet att jag skrivit det förr, men HJÄLP! 15 sekunder är INGENTING. Grymt jobbigt! Ja eller det är ju inte hela sanningen. Kör ju på lätta vikter för att jag är klen som ett kyllingaben också. Men idag fick jag grymt bra kontakt så jag är härligt trött i ryggischen. Avslutade med 10 min jogg på löpbandet. Fick jätteont i benisarna efteråt och haltade in i duschen. Men gick nästan normalt ut efter att ha spolat kallvatten tills de domnade bort. Nästan.

Kyllingaben.

Nu ska jag pilla i mig sista målet (kesella+hallon) för dagen och sen ska jag soooova! Tröttmössa.

Tillbaka (kanske?)

10 maj, 2012 @ 09:14

Svara

Sitter på tbanan hem från ett mini-triathlon. Körde morgoncardio på gymmet och tog först cykeln, sen löpbandet och därefter rodden (får ersätta simningen) för att avsluta på cykeln igen. Det var med andra ord inte alls som ett triathlon. Det var inte exakt samma grenar, det var i fel ordning och det var komprimerat till en dryg timmes träning. Det gjordes dessutom innan frukost så krafterna var kanske inte helt på topp. Men visst lät det bra med just ordet triathlon?

Fick lite ont i mina benisar (benhinnorna för er normala) men fan vad det hjälper att spola iskallt vatten på dem i duschen. Det känns ju knappast som en spabehandling men det hjälper.

grymt random bild

Nu till rubriken. Så fort jag åker till Skåne försvinner mitt förnuft så därför följdes inte kostschemat överhuvud taget där nere. Följde det inte alls igår heller men idag ska jag hoppa upp på det igen och nu jävlar ska jag följa det de 3 veckorna som är kvar innan jag flyttar ner till Skåne. Exakt 3 veckor. Och det ska gå (nästan) felfritt.

På tåget tillbaka…

8 maj, 2012 @ 16:33

Svara

På tåget tillbaka mot Stockholm. Så tråkigt att åka från familjen varje gång, det blir liksom inte lättare med tiden. Har till och med börjat gråta när jag säger hejdå till katten. Hon vet ju inte att jag åker så hon är lika gullig och gosig som vanligt och då är det ju jobbigt att lämna den lilla grisen.

Mitt lilla barn

Sjukt jobbigt att Skåne ligger så långt från Stockholm…

… Men jag ska nog överleva den här resan också.

Nu är det bara 3.5 veckor till jag flyttar ner till Skåne igen. Hur länge jag stannar återstår att se.

Lidingöloppet

5 maj, 2012 @ 13:43

Herregud, vad har jag gett mig in på?

Träffade fina Mia idag som jag inte träffat ordentligt på jättelänge. Var hur kul som helst och människan hade hur mycket energi som helst och det var så härligt att träffa henne och bli ”smittad” av hennes hurtighet . Vi kom väl in på träning och att vi båda inte är några höjdare på att springa.

… Och vips hade vi bestämt att vi ska springa Lidingöloppet i höst. Dock inte 3-milaren. Vi nöjer oss med 15 km. Men usch, 15 km terräng blir ju inte lätt som en plätt precis. Vi bestämde inte oss bara, vi anmälde oss naturligtvis också. Nu är vi båda supertaggade (och har lite ångest).

Efter fikan drog vi till sportringen som hade -50 % på allt eftersom de ska lägga ner. Köpte funktionströja och en löparjacka så nu jävlar blir det till att springa.

Var naturligtvis tvungen att springa så fort jag kom hem och jävlar vilken vind! Var grymt ”skönt” i början men när jag vände var motvinden helt stört stark!

Ja detta var ju naturligtvis i början. Såg inte lika glad ut senare…

Andra ShapeMeUp! bloggar